PittaRosso continua il suo percorso al fianco delle donne sostenendo Pink is good, il progetto di Fondazione Umberto Veronesi che vuole combattere il tumore al seno e gli altri tumori che colpiscono le donne. Insieme, oltre a dare un contributo alla ricerca, vogliamo promuovere la prevenzione diffondendo tutte le informazioni utili. Per cominciare, oggi vi consigliamo alcuni semplici passi da fare e altrettanti da evitare per prevenire il problema. Cosa aspettate? Cominciamo questo cammino!

Il primo alleato della prevenzione è un corretto stile di vita. Le abitudini sane, dal cibo al movimento, contribuiscono infatti a ridurre il rischio di ammalarsi. Mangiare correttamente e fare esercizio fisico sono due attività alla base della prevenzione: è quindi importante non eccedere con le calorie quotidiane e sforzarsi di svolgere attività fisica ogni giorno.

Da evitare:

1. Il consumo di alcol.
2. Il fumo.
3. La vita sedentaria.

Passiamo ora all’azione! I dati parlano chiaro: le donne che fanno sport per almeno un’ora al giorno hanno un rischio inferiore del 12% di sviluppare il tumore al seno rispetto a chi ha una vita sedentaria. L’attività fisica ha infatti moltissimi effetti positivi per il nostro corpo: regola il metabolismo, stimola il sistema immunitario e diminuisce la produzione di ormoni sessuali, spesso coinvolti nello sviluppo e nella progressione del tumore al seno. Inoltre, praticare sport contribuisce a diminuire il rischio di ricadute nelle pazienti che hanno contratto la malattia. Vediamo allora qualche semplice attività da iniziare già da domani.

Da fare:

1. Ogni mattina ritagliati qualche minuto per fare un po’ di stretching.
2. Se hai più tempo fai qualche esercizio: in posizione eretta con le gambe leggermente divaricate, appoggia le mani sulla vita, piega il busto in avanti e poi ruota in senso orario fino a compiere un giro completo, poi ripeti nella direzione opposta.
3. Sfrutta ogni momento libero per muoverti: scegli le scale e non l’ascensore, percorri le strade più lunghe per raggiungere la tua meta, porta a spasso il cane o piega e fletti le gambe mentre sei disteso sul letto o sul divano.
4. Naturalmente, se si ha la possibilità, fare sport è l’attività più indicata. Dal nuoto al tennis, dalla danza al golf, ogni sport è un vero toccasana per il nostro corpo. Ma vanno bene anche yoga, pilates, tai chi e nordic walking.
5. Infine, ci sono hobby creativi -come il bricolage o il giardinaggio- che oltre a stimolare alcune aree del cervello, mettono in movimento determinate parti del nostro corpo. Persino fare i lavori domestici può essere utile: infatti, le persone attive anche solo per fare le pulizie e impegnate nella cura dei fiori, in terrazzo o in giardino, sono più facilitate nella prevenzione.